緊張のとり方その２

緊張をとるには準備段階で目標に向かってコツコツやっちゃだめって話。

目標を見据えて、それに向かってコツコツ努力していくというのは一見良いことのように聞こえますが、こと、心を扱う場合に関してはそうでもないよって話をしていきます。

うーん、そもそも心を扱う場合ってのはいつのことなんでしょう。

受験勉強からの入試は心を扱うわけじゃないので、目標を見据えて努力していくのが良いと思います。

就活の場合は、心を扱う方に入ってくるかなー。

告白するときも、心を使いますね。

スピーチも、心を使います。

どうやら、その場に人間の相手がいる時は心を扱う。書類だったりテストだったり、対面するものが人間でなくて、紙だったらそうでもない・・・ことが多そうですね。あ、もちろんテスト前に緊張するのはわかりますよ。ただ、テストの場合は単純に学力があってからの話なんで、緊張全くしなくても学力が無ければ当然受からない。

逆に模擬試験とかでは十分に合格ラインに達しているのに、テスト本番では緊張したり、集中できなかったりで上手くいかないっていうことであれば、この記事でお伝えしている話は役に立つと思います。

さてさて！どうもこんにちは俳優で旅人ヒロユキです。

前回の記事「緊張のとり方その１」はジブリッシュ（むちゃくちゃ言葉）を使って緊張をとる方法をお伝えしました。まだ見てない方はそっちの記事も読んでみてくださいね。
今回は、練習するときのマインド・・・準備段階での考え方についてお話ししようと思います。

前回お伝えしたジブリッシュ取り組んでくれた方いますかー？

簡単にできるんで是非やってほしいんですけど、もしかすると、やってみてくれた方の中に、

・楽しかった瞬間があったけどすぐに消えてしまった

・楽しむポイントがよくわからない

という感想の方もいるんじゃないかと思います。
これは、おそらく起きるだろうと思ってました。
大丈夫です。僕も含めて皆がこうなります。

それはなぜなのか？

いきなり考え方の結論をここで言います。

結果を出すためには、結果を求めない。

禅問答のようですが、これは真実で、特に心を扱う場合は紛れもなく真実です。
前回緊張を失くすのには楽しくなるのが大事。楽しみやすくするにはジブリッシュがいいよ！とお伝えしました。だから皆さんはジブリッシュをやるときに、楽しもう。楽しむポイントを探そうって思って練習しましたよね？

実は、そこが大きな落とし穴なんです。

楽しむためにはジブリッシュ！と理解するのはいいんですが、いざ練習が始まったら、そのことを一旦わきに置いて忘れてしまってください。

完全に忘れられなくても、頭の片隅に押しやって、とにかく自分が今！この瞬間！気持ちよくなれるところだけをべらべらしゃべりながら探してください。

ゴールを目指してやろうとすると、理性がどうしても入ってきます。
ここに到達するために今俺は楽しまなきゃいけないんだ！みたいなね。

緊張のない状態がどういうときかというと、友達とふざけあってるときだという話をしました。
ふざけあいながら、僕は私はこうなりたい！とは考えないですよね。
ただただ楽しいからわちゃわちゃやってるんじゃないですか？
その友達とはこの先もずっと仲良くやっていきたいとは思ってたとしても、
この瞬間はただただ楽しいからふざけてる。それだけ。

この時の精神状態になりたい。

でしょ？この精神状態だったら緊張なんてしてないんだもん。
ゴールを決めるところまではいいんです。
緊張をとりたい。演技が上手くなりたい。告白を成功させたい。
ただ、そのゴールを強く持ちすぎない。もっと目の前の小さな点だけを楽しむ。

伊藤丈恭著「緊張をとる」にいい例が載っていたので、ここで紹介します。
子供のころ、女性はあんまりしなかったと思いますが男の子は仮面ライダーごっことかしたりするじゃないですか。

で、わーわー！やりながらライダーキーック！ってやったりしますよね。
俺は仮面ライダーだぞー！！悪をやっつけるんだー！！って思って遊んでると思うんですけど、

ライダーキックを放つ瞬間は、キックのつまさきの角度とかジャンプするタイミングとか、どうすれば敵に効果的にダメージを与えられるかみたいな、もっともっと目の前のことだけに集中しているはずです。

キックの瞬間に仮面ライダーとはかくあるもので・・・みたいなことは考えてないでしょう？
それと、緊張をとる、役作りをする、告白をする、プレゼンをする等々大人が目指そうとしている物事も全く一緒です。
ゴールを作ったら捨てる。忘れる。眼前のことに集中。
未来を考えるから不安になって緊張するんです。
目の前のことに集中してるときは、緊張してないものですよ。

はい、今日の話をまとめますとこうなります。

・ゴールを決めたら、準備中はゴールを意識しない。目の前のことに集中。

・・・です！

下の動画でこの記事と同じ内容を話しています。

youtube動画内では、理論の説明だけでなく、練習方法なども実演して説明してたりします。これからも投稿を続けていくので、心に関する大事なヒントを見逃さないためにもチャンネル登録をお願いします！
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僕のツイッターでは、ブログとは少し違ったテイストで演技や映画のつぶやきをしています。

ブログほど本腰を入れずに、秒速で読めてちょっとタメになるようなことをつぶやいています。

#シドアンドナンシー#ゲイリーオールドマン の出世作になるのかな？

つーか、このキャラクターライゼーション（外的役作り）神でしょ！ここまで本人に似るか？

参考画像選ぶのも、あれ？これ本物？って迷った。

未見の人は、特に最後の方にシド（ゲイリー）が歌うマイウェイを聞いてほしい。#映画 pic.twitter.com/BTbxG2VpVK

— 俳優で旅人　ヒロユキ (@hir_o_o_o_o_) September 4, 2019